Bra träningsvecka bakom

Det blev en riktigt bra träningsvecka. Kändes som om nu är jag med igen, mängden kom upp till nivån där den var för något år sedan.

Söndag förmiddag 22.5 var vi ett gäng som sprang maraton banan. Ganska snabbt kunde jag konstatera att detta blir ett tufft pass. Första varvet gick passligt hårt men andra varvet kände jag att orken började tryta och till 3 varvet då vi var bara 2 kvar skruvades takten upp ännu mer. Efter 2 km fick jag ge mig och Jonathan sprang iväg i raser tempo. För mig blev det lite över 30 km den länken.
På måndagen tänkte jag att nu skall jag vara noggrann med att äta bra och dricka mycket för bättre återhämtning. Det blev en kort återhämtande länk på kvällen ca 7 km skogsstigar. Hade redan på förhand bestämt mig att fram till maraton skall jag följa Marius Bakkens träningsprogram och veckans första pass 4 x 9 min, med pulszons höjning för varje 3 min. 3 km uppvärmning och så sprang jag dessa och ja lätt gick det! Onsdag vila och på torsdagen hade jag ledig dag så prickade in veckans långlänk. Visste på förhand att Veikars-Gamla Vasa-Smedsby rundan blir över 35 km men lyckades ignorera det. Gladeligen började jag springa mot Veikars, hela tiden bromsande för att hålla ner pulsen. Svagt blandat sportdryck i dricka väskan och en tupla och en snickers. I Veikars tänkte jag att måste nog äta tuplan så jag har energi i slutet. Längs Lillkyrovägen mot Vasa blev det lite motvind och jag sprang och tänkte att om jag skulle försöka att inte ta in så mycket energi så borde ju kroppen klara sig med mindre på maraton. Väldigt dumt tänkt! Väl framme vid Neste i Smedsby kunde jag konstatera att vinden tilltagit och det blir rakt motvind sista  km, fram med Snickers för nu kurra det i magen och ögonen snurra av energibrist. Tungt, tungt sista 10 men varva löpandet med rask promenad för att hålla ner pulsen. Saldot blev 36 km på 3 timmar och 25 minuter, medelpulsen 131 va lite för hög men vi skyller på motvinden.
Fredag vila igen eller jag valde Geocaching med frun och yngre sonen istället för träning. Lördag kväll var ju inbokat för kaljamaili och även om det vara bara 2 deltagare så genomförde vi tokeriet. Bara en inbokad träning kvar för veckan, 6 x 6 min i pulszon 3 varierat med 2 min i pulszon 2. Kändes så lätt så det blev 9 x 6 min + uppvärmning och nerjogg totalt 20,3 km med en medelfart på 4:32 min/km.

Totalt 79,67 km löpning (110,17 km 1 vecka + 1 dag).

Få se vart detta leder.

David 40 maraton

Sommarens maraton närmar sig med stormsteg. Ännu är det mycket som skall planeras och verkställas innan startskottet går. Banan är bestämd och skall ännu bli kontrollmätt med mäthjul men det tar jag på nån länk lite senare. Förra söndagen hade jag en kamera på cykeln och filmade banan så nu är det bara att memorera alla svängar och backar. Kom ihåg att anmäla er nu under maj månad! Blir utlottning bland alla som anmält sig före sista maj.

Länk till videon https://www.youtube.com/watch?v=hE3Zwi2d_W0. 

Borde man utlysa en tävling för bästa show utmed banan under maratondagen?
Jag tycker det skulle vara kul om invånarna ställde upp (de som inte springer eller är funktionär) som påhejare längs banan. Det betyder så otroligt mycket för löparna om det är många som hejar på.

Kom gärna med förslag!

Den egna träningen går sådär. Känns som om ena dagen funkar löpningen men då igen kan det komma några dagar då inget funkar. Mängden träning är liten jämfört med tidigare så kanske det är latmasken som drabbat mig. Känns som återhämtningen inte riktigt funkar på bästa sätt. Vissa dagar kan jag ha svindel och må illa och dessa dagar är det onödigt att ens tänka träning. Detta har hänt nu några gånger och då har jag varit groggy ett par dagar i sträck. Jag vill så mycket men känns som om kroppen protesterar lite väl ofta.
Det som inte dödar stärker så vi springer vidare!