21 dagars tokeri del 3.

Dag 14
Idag fanns det inte tid ork för nån länk.

Dag 15
Ledigt från jobbet. Först lite datajobb som lämnat på hälft och sedan bar det iväg på långlänk. Eftersom jag inte sprang nåt igår borde jag vara pigg idag, borde! Hade laddat upp med drickabältet och 2 geler så nog skulle energin räcka. Iväg mot Koskö för att sedan vika av mot Bodanvägen och Sidlandsvägen. Solen skiner och det är härligt väder men kroppen känns tung, pulsen för hög och springer jag saktat som jag tänkt så blir det sjukt i höftleden/nedre delen av ryggen. Efter 10 km känns det blää men långlänk ska här springas. Vid Fågelberget fortsatte jag via skjutbanan mot molnträsket för att sedan komma ut i Skatila. Redan på denna sträcka blev det mer gångsteg än vad som var tänkt. Sista 10 km var för jävliga. Ingen energi och sjukt i höften. Blev att gå en hel del. 33,26 km i 5:36 fart och 133 i medelpuls.

Dag 16
Lite orolig efter gårdagens energibrist och sjuka höft beger jag mig ut på en kvälls länk. Hade ställt till det så att jag var tvungen att springa till jobbet och hämta en bil. Det är kväll och allt funkar igen. Lite hårdare tempo och smärtan e borta. 15:16 km i 5:08 medelfart och 128 i medelpuls.

Konstaterat. Jag är en mer van att springa kvällstid. Jag behöver mer energi på förmiddagen än på kvällen oberoende om jag jobbar eller tränar. Vet inte om det går att tvinga kroppen att ändra sig eller hur men morgon/förmiddagslöpning bör övas mer.

Dag 17
Jobb och sedan till villan. Har packat med terräng löpningsskorna Inov Terraclaw 250. Från villan upp mot Hoppamäki som är Österbottens näst högsta punkt med sina 71 meter över havet. Backigt men härligt, tungt men roligt. Det är en njutning att springa här. Man tror man är i lappland. För en Österbottning är ju detta rena rama höghöjdsträning! Såg inga björnar eller andra djur men det var ganska skymt förrän jag sluta. 17,1 km, 5:16 i medel och 136 i medelpuls.

Dag 18
Fotismatch föräldrar mot pojkarna. Det blev inget mer löpande denna dag.

Nu är det bara 3 dagar kvar av detta tokeri och 72,6 km kvar att löpa. Tre tuffa ja se on siinä!
Fast 4 x 25 km skulle fresta. Få se vad det blir.

Dag 19

Lång dag på jobbet och måndag brukar jag vara trött vad gäller löpandet. Stressar som tusan för att hinna färdigställa en cykel som jag plockat sönder och fixat och nu skruvat ihop. Sen ännu en biltvätt och då kom jag mig iväg. Första 100 m aj, aj, aj. Höfterna och baklåren vill inte alls idag. Hoppas ingen såg hur jag haltandes sprang iväg måste ha sitt för jävligt ut. Ska jag vända om? Kanske det släpper? Första 5 km tog sjukt hela tiden sedan blev det lite bättre. Nu börjar det bli så pass mörkt kvällstid att har man inte lampa måste man välja vart man far på länk. Svängde vid Fågelberget och sprang tbx hem. Skukt som bara den i höfter och låren. Nå 16,9 km i 4:54 medelfart och 142 i medelfart.

Dag 20

Lång jobbdag igen men åt stadigt på dagen så for på länk genast efter jobbet, ca halv sjutiden. Karperö runt nu då! Samma känsla i benen första kilometern, pulsen för hög men he ska ga! Denna kväll var det extra mycket tankeverksamhet på G. Återkommer till det. Löpningen blev lite bättre men inget toppform inför maran här inte. Kom mig runt. 25,2 km i lugnt 5:02 medelfart men pulsen på 139 i medel är för högt.

En dag kvar då. 30,5 km kan bli för tufft men vi får se!

Dag 21
Sista dagen av detta tokeri då. Sov dåligt förra natten men har inte känt av det idag. Benen lite bättre i dag vid starten. Troligen har jag haft träningsvärk efter söndagens fotbollsmatch. Planen var att ikväll springa 20 km så redan här gav jag efter. Väl ute på maraton rundan så märker jag att nu börjar det vara dåligt med krut i gubben. Det ena och det andra har tagit all kraft. Det blev ett varv på 10,4 km i passligt lungt tempo 4:59 medel och 130 i medelpuls.

Summa summarum.
Målet var 350 km på 21 dagar det blev ca 330 km totalt 19 löplänkar.
Kroppen och främst benen höll denna mängd men balansen i livet är inte riktigt lämpligt för sådant här tokeri just nu. För långa och tunga dagar på jobbet.
Energin tog slut och ja det har varit tungt att tänka att jag skall springa ca 16 - 17 km varje dag.

Nu blir det några dagars vila sedan lite vattenlöpning och nån löptur före Loch Ness Marathon 25.9..

Kommer troligen att testa detta igen!

21 dagars tokeri forts.

Dag 9
Ja idag blev det en löpfri dag. Egentligen känner jag mig så pigg så kunde gott å väl dra ut på länk men det blev istället middag med frun på Outback Burger. Detta tokeri tar ju ganska mycket tid och då jag ännu därtill jobbar för mycket så har jag lite dåligt samvete. Men det kommer en viloperiod framöver att se fram emot.

Dag 10
Full fart även denna jobbdag, knappt så man hinner äta. Hade bra flyt på jobbet denna lördag men kände mig trött och irriterad när jag väl kom hem vid tre halv fyratiden. På med skorna och löpkläderna. Kanske jag hinner före regnet. Med musik i öronen sprang jag iväg mot Koskö och kroppen känns pigg även om jag var trött när jag kom hem. Minst 25 km var planen för idag och hade inte hunnit så långt längs Vitviksvägen förrän det började regna. Regn, regn och våta fötter. Sprang tills vägen tog slut vid havet(villatomt) och yes det räckte till 12,5 km. På hemvägen tilltog regnet och jag ökade farten. Nu går det undan då klockan visar att 3:50 min/km! Jag är genomvåt och regnet bara öser ner. I Koskö var jag tvungen att stanna under ett träd några minuter då regnet bara öste ner. Väl hemma kunde jag konstatera att en lyckad länk! 25,1 km och 4:38 min/km i medelfart med en medelpuls på 144.

Dag 11
Söndag och låånglänk inplanerad. Annette kom med på cykel och som vätskelangare. Nu skall vi löpa lågpuls, helst under 130 hela tiden. Kan inte skryta med att jag är pigg idag. Känns ganska blää om jag är ärlig. Ut till Kuni och via Kuni byn mot Vallvik, det är bara att jobba på då man har så här bra sällskap. Minst 20 km skall jag springa men vid 15 km känns det inte alls roligt, solen skiner och härligt löpväder men det går trögt. Nä 20 får räcka. Det är en dag imorgon också. Det blev ju inte ens 20! 19,8 km i lungt tempo 5:11 min/km och 129 i medelpuls. Nåja lågpuls träning i alla fall.
Totalt över 180 km på 11 dagar.

Dag 12
Nu var det nära att jag skulle ha tagit av mig löpkläderna och stannat hemma! Färdigt påklädd men vill inte! Vilopulsen nere på 44 när jag knöt skorna så borde vara allt ok. Kallt ute bara 6 grader. Kroppen stel och vill inte, det tar lite sjukt här och där. Sakta lufsa jag iväg och nej idag vill kroppen inte springa så jag vände vid 4 km. 8,2 km i sakta 5:17 medelfart och 126 i medelpuls.
Nu måste jag få vänt kälken. På lördagen kändes allt så bra men nu orkar jag ju inte ens 10 km. Skärpning!

Dag 13

Lugn länk gör underverk. Efter gårdagens tunga 8 km kändes det hur lätt som helst ikväll. Med en liten osäkerhet sprang jag iväg mot Koskö, funderandes på att var kan jag gena ifall ja int orkar. Benen fungera så pass bra och orken fanns, bara att ånga på i 4:30 fart. Från Koskö mot Petsmo och farten visar på 4:20. Måste ta det lite lugnare nu, ska ju orka ända hem. Nu börjar det bli skymt på riktigt. Längs Petsmovägen såg jag en älg eller såg ju bara silhuetten av den i mörkret, för visst var det en älg? Sista 5 km tog jag det lite lugnare så jag orkar imorgon också. Nöjd efter 22,2 km i 4:42 medelfart och 141 i medelpuls. Känns som om projektet börjar ge utdelning!