Ja idag blev det en löpfri dag. Egentligen känner jag mig så pigg så kunde gott å väl dra ut på länk men det blev istället middag med frun på Outback Burger. Detta tokeri tar ju ganska mycket tid och då jag ännu därtill jobbar för mycket så har jag lite dåligt samvete. Men det kommer en viloperiod framöver att se fram emot.
Dag 10
Full fart även denna jobbdag, knappt så man hinner äta. Hade bra flyt på jobbet denna lördag men kände mig trött och irriterad när jag väl kom hem vid tre halv fyratiden. På med skorna och löpkläderna. Kanske jag hinner före regnet. Med musik i öronen sprang jag iväg mot Koskö och kroppen känns pigg även om jag var trött när jag kom hem. Minst 25 km var planen för idag och hade inte hunnit så långt längs Vitviksvägen förrän det började regna. Regn, regn och våta fötter. Sprang tills vägen tog slut vid havet(villatomt) och yes det räckte till 12,5 km. På hemvägen tilltog regnet och jag ökade farten. Nu går det undan då klockan visar att 3:50 min/km! Jag är genomvåt och regnet bara öser ner. I Koskö var jag tvungen att stanna under ett träd några minuter då regnet bara öste ner. Väl hemma kunde jag konstatera att en lyckad länk! 25,1 km och 4:38 min/km i medelfart med en medelpuls på 144.
Dag 11
Söndag och låånglänk inplanerad. Annette kom med på cykel och som vätskelangare. Nu skall vi löpa lågpuls, helst under 130 hela tiden. Kan inte skryta med att jag är pigg idag. Känns ganska blää om jag är ärlig. Ut till Kuni och via Kuni byn mot Vallvik, det är bara att jobba på då man har så här bra sällskap. Minst 20 km skall jag springa men vid 15 km känns det inte alls roligt, solen skiner och härligt löpväder men det går trögt. Nä 20 får räcka. Det är en dag imorgon också. Det blev ju inte ens 20! 19,8 km i lungt tempo 5:11 min/km och 129 i medelpuls. Nåja lågpuls träning i alla fall.
Totalt över 180 km på 11 dagar.
Dag 12
Nu var det nära att jag skulle ha tagit av mig löpkläderna och stannat hemma! Färdigt påklädd men vill inte! Vilopulsen nere på 44 när jag knöt skorna så borde vara allt ok. Kallt ute bara 6 grader. Kroppen stel och vill inte, det tar lite sjukt här och där. Sakta lufsa jag iväg och nej idag vill kroppen inte springa så jag vände vid 4 km. 8,2 km i sakta 5:17 medelfart och 126 i medelpuls.
Nu måste jag få vänt kälken. På lördagen kändes allt så bra men nu orkar jag ju inte ens 10 km. Skärpning!
Dag 13
Lugn länk gör underverk. Efter gårdagens tunga 8 km kändes det hur lätt som helst ikväll. Med en liten osäkerhet sprang jag iväg mot Koskö, funderandes på att var kan jag gena ifall ja int orkar. Benen fungera så pass bra och orken fanns, bara att ånga på i 4:30 fart. Från Koskö mot Petsmo och farten visar på 4:20. Måste ta det lite lugnare nu, ska ju orka ända hem. Nu börjar det bli skymt på riktigt. Längs Petsmovägen såg jag en älg eller såg ju bara silhuetten av den i mörkret, för visst var det en älg? Sista 5 km tog jag det lite lugnare så jag orkar imorgon också. Nöjd efter 22,2 km i 4:42 medelfart och 141 i medelpuls. Känns som om projektet börjar ge utdelning!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar