Porto och tack!

Kroppen börjar ha återhämtat sig efter Porto Maraton 4.11.2018

3,5 dagar i Porto var för lite för att hinna med allt, och en dag gick ju åt till maraton. Porto har väldigt fina stadsdelar men även mycket nergångna områden. Vi bodde i Matosinhos området som kändes lite mer gammalt och slitet men hade ändå sin charm. Dessutom var det nära till havet (Atlanten) och maratonstart/mål området inom gång avstånd. Metron gick ju bara strax utanför hotellet så det var lätt att ta sig in till centrum av Porto.

Vi hann med shopping, portvinsprovning, besök till Calems vinkällare mm.
Bra mat och vad billigt det är i Porto!

Maraton gick egentligen ganska bra. Sade före att under 3:30 så är jag nöjd, under 3:20 supernöjd och under 3:10 omöjligt med denna träningsmängd. Beslöt att starta lite lugnare och gjorde även en sista minuten ändring gällande energigel intag. Tidigare har jag tagit en gel vid 5,10,15, 20 och 25. Lyckades bra med lugn start dock var 3:15 flaggan bakom i fältet men efter pisspaus vid 5 km så var flaggan just bara framför. Vid 10 km tog jag första gelen. Flåset, pulsen och löprytmen kändes väldigt bra så jag beslöt att nu släpper jag inte 3:15 flaggan utan nu kör vi och det kändes bra ända fram till vätskekontrollen vid 20 där jag tog andra gelen. Han som sprang med flaggan tog inget och jag ville ha mer än en flaska vatten och dom fick en lucka som jag försökte ta igen men genast kom smärtorna i bröstet/luftvägarna. Bara att släppa av lite på takten och bita ihop. Efter vändningen vid ca 25 km såg jag att Ari var skrämmande nära bakom och den tävlare som jag är så beslöt jag att jag skall vara före i mål. Vid 30 km tog jag en tredje gel, fick mer kraft igen och tog en hel del ryggar fram till 38 då det blev att bita ihopbet ihop. Vid 41 km var Christian och hejade och fick upp tempot lite. Alltid kul när bekanta är och hejar på. Sista kilometern och jag väntade på att Annette, min kära fru skulle stå och heja på mig nära mål, 400 m kvar och uppförsbacke. Gubben var helt slut så även om Andreas heja på mig på målrakan orka jag inte höja tempot. I mål på tiden 3:21 och nån sekund. Helt bra tid med tanke på hur lite jag tränat.

Summa summarum så känns Porto som ett trevligt resmål. Loppet skulle jag rekommendera för det var lättsprunget och fina vyer.

Davids Sportresor kommer att ta paus/läggs ner.
Det är många olika faktorer som gjort att jag tagit det beslutet. Detta betyder att det inte blir nån resa till Svalbard 2019 som jag vet många väntat på.
Jag vill rikta ett jättestort tack till alla som varit med på de resor som jag arrangerat. Många nya vänner, fina upplevelser och roligt har det varit.

Vi tränar vidare och mår bra av träningen och vi möts säkert en del iaf på nåt lopp någonstans i världen.

Tack alla än en gång och må gott!

Porto Marathon 4.11.2018

Porto

är den näst största staden i Portugal med cirka 263 000 invånare i den centrala kommunen och 1,4 miljoner invånare i hela storstadsområdet. Den är belägen i norra delen av landet nära floden Douros mynning i Atlanten.

Porto är en stad med livlig sjöfart och tillverkningsindustrier. I området öster om staden vid floden Douros lopp produceras ett välkänt starkvin - portvin - som till stor del exporteras.

Det ordnas en hel del resor hit för att besöka portvinsdalen och den fina naturen här. Jag har aldrig varit i vare sig Portugal eller i Porto men av alla bilder jag sett så ser det fint ut.

Porto Marathon

Porto maraton är inte så stort med ca 4500 finishers men dom väntar upp emot 15 000 löpare sammanlagt till de 3 sträckorna maraton, 15 km och 6 km. 

Banan verkar vara rätt lättsprungen eftersom vinnartiden ifjol låg på 2:11.xx så ingen backig bana direkt. Porto maraton används också som seeding lopp inför Boston maraton. 

Resan då?

1-5.11.2018

Vi flyger från Vasa 06:15 den 1.11 via Arlanda och Frankfurt till Porto och vi borde vara framme 15:30 i Porto. Transport till hotellet Porto Mar (https://www.hotelportomarmatosinhos.com/en/). Resten av dagen fri program eller ordnat om så önskas.

Fredag 2.11 fri program eller ordnat om så önskas. Eventuellt nån utflykt. Vi bör iaf besöka expot för att få ut våra startbevis.

Lördag 3.11 ri program eller ordnat om så önskas. Eventuellt nån utflykt. Det finns ju en stor sandstrand i närheten av hotellet för den som vill å simma i Atlanten.

Söndag 4.11 är det då dags för loppet. Start 9:00 och eftersom hotellet ligger ca 2 km från start och målområdet så är det bara att promenera till starten samt till hotellet för dusch och vila efter loppet.

Måndag 5.11 reser vi hem. Transport från hotellet och flyget lyfter 6:00 mot Frankfurt och sedan vidare via Arlanda för att landa i Vasa 20:20.

Pris 890 €/person. 

Då ingår flyg, transport till hotellet, 4 nätter på hotell inkl. frukost 2 pers. rum, transport till flygfältet och flyget hem. Startavgiften tillkommer 45 € maraton och 10 € 15 km. Jag sköter om att anmäla oss.

Kom med på en lång helg till Portugal passligt när det är som mest grått här hemma i Finland. Känner man för det så prickar man in ett maraton på samma resa eller så bara njuter man av livet i Porto.

Anmäl dig senast 29.7.2018 till mig.

Resan ordnas i samarbete med Ingves Svanbäck.

Stockholm EcoTrail 16.6.2018

Då var det dags att börja marknadsföra denna resa.

Om loppet..

EcoTrail Stockholm är upplevelseloppet som går på stigar runtom storstaden och som avslutas med dunder och brak mitt i city! Bland annat springer löparna kring de kungliga skogarna på Djurgården, Kaknäs och Hundudden. Denna skog "mitt i city" är helt unik för Stockholm och syftet är få fler att upptäcka de fina stigarna och den vackra naturen.

85% av loppet skall alltid gå utanför asfalten och helst på stigar och i skogen. Loppet har en utpräglad hållbarhetsfilosofi med natur och kultur i fokus. Inga engångsartiklar används under loppet, alla löpare måste ha med en egen mugg för vätskestationerna och en liten soppåse att spara sitt skräp i. Soporna sorteras och vi uppmuntrar till att lämna bilen hemma genom att ha start och mål nära allmänna kommunikationer. 

Sträckor 8 km, 16 km, 45 km och 80 km.

Nu skulle det vara dags att anmäla sig!
Sänd epost till mig ifall du är med!
david.brannkarr@gmail.com

Resplan

Dag 1. Torsdag 14.6

Busstransport från Österbotten till Åbo. Viking Lines färja Grace avgår från Åbo kl. 20:55. Inkvartering ombord i B-hytter.

Dag 2. Fredag 15.6

Ankomst till Stockholm kl. 06:30. Vi äter frukost på lämpligt ställe i Stockholm.

Efter frukosten besöker vi Team Nordic Trails kontor och blir mottagna av Miranda Kvist,

grundare och ägare av TNT och EcoTrail arrangör.

Resten av dagen eget program i Stockholm. Inkvartering för två nätter på

Quality Park Hotel i Södertälje (kan ändras till hotell i Stockholm).

Dag 3. Lördag 16.6

Frukost på hotellet.

Bussen kör oss till starten (80 km 7:00, 45 km 10:00 16 km 12:00 och 8 km 11:00)

EcoTrail loppet!

Bussen hämtar oss från målområdet.

Övernattning på samma hotell.

Dag 4. Söndag 17.6

Ingen frukost på hotellet denna morgon. Tidig avfärd till hamnen.

Viking Lines färja Grace avgår från Stockholm kl. 07:45. Vi har daghytter ombord i B-kategori. Ankomst till Åbo

kl. 19:50. Hemfärd till Österbotten.

Resedatum: 14-17.6.2018, torsdag-söndag, 4 dagar

Resans pris: 379 €/ person räknat med minst 20 resenärer

I priset ingår: Båtresor med Viking Line Åbo-Stockholm t/r

Övernattning ombord i 2-personers B-hytter

Daghytter på returen

2 nätter på hotell i Södertälje

2 x frukost på hotellet

Startavgift till loppet

Reseledare David Brännkärr

Kankaanpää maraton 21.10.2017

Full av förhoppningar kör jag ner till Niinisalo tidigt denna lördag morgon. Bilmätaren visar på - 2 grader. Kroppen har svarat på träning bra den senaste tiden och många löpturer har gått med rätt bra kilometerfart, detta kunde bli ett rekordlopp eller iaf. nära på.

Väl på plats så är det lika kallt, det är dimmigt och råfuktigt i luften. Egentligen känns allt bra i kroppen. Kort uppvärmning och sen var det dags. Starten gick och jag höll mig väl långt framme, bland de 7 första och km tiderna låg mellan 4:05 och 4:15. Bra känsla och det gick lätt men konstatera att farten är för hög så jag släpper klungan för att ta det lite lugnare. Men har man väl öppnat i ett visst tempo så håller kroppen sig kvar i det, så fram till 20 låg nästan alla km på under 4:30 min/km. Kankaanpää maraton löps är en 4 varvs bana och väl ute på 3 varvet så började hastigheten sjunka, kändes lite kallt i benen och ja orken börja ta slut. Fjärde varvet var lång, tog sjukt i benen och kämparlusten tog slut. "spelar ingen roll om nån springer förbi", före det hade jag hållit koll på vilken placering totalt jag hade. Låg länge bland 15 första men nu på sista varvet sprang den ena efter den andra förbi. Gick emellanåt men det resulterade i att det började ta ännu mera sjukt i benen.
Bekvämlighetströskeln är nog för låg. Tänk om man kunde hålla humöret uppe och kämpa på tills man är i mål eller kollapsar. Troligen hade det gått att springa hela sista varvet för väl i mål var jag trött och slut men inte på långt nära helt färdig. Sista varvet tog så länge tyckte jag att jag var förvånad över att komma imål på under 3h 30 min.

Efter loppet kunde jag knappt gå och väl i duschen var jag så frusen att jag skakade. Inte ens en tallrik varm ärtsoppa som arrangören bjöd på fick upp värmen. Fick sitta med bänkvärmare på en bra bit. Med grym värk i höfterna/skinkorna satt jag och vred mig i bilsätet och försökte smälta besvikelsen. 3:27 som sluttid, jag skulle ju springa på en tid kring 3:10 eller alla gånger under 3:20.
Stanna på en kaffe vid Juustoportti och knappt så jag kom mig ur bilen. Småningom börjar jag ändå acceptera att sluttiden inte var så dålig. 25 plats av 116 maratonlöpare.
3 Fel jag gjorde som påverkade resultatet: 2XU tightsen var för tunna vilket resulterade i att benen blev kalla, öppnade alldeles för hårt även om det kändes bra då samt att förbrukade mer energi än beräknat pga av det kalla vädret. När skall man lära sig?

Summerade min idrottskarriär vad jag kom ihåg och hittade anteckningar på. Började 2007 med att cykla Botniacyklingen 106 km. Före det var det blanko i träning och tävlingskalendern. Har inte ens som junior spelat fotboll, friidrottat eller tävlingsskidat.
15 maraton (10 under 3:30 och sämsta tid 3:39,22 och bästa 3:09,26)
13 halv maraton ( 4 under 1:30, sämsta 1:46,30 och bästa 1:27,20
6 Botniacyklingen 106 km ( bästa 3:00,45 och sämsta 3:31,45
2 Botnia Vasan skidlopp
Många kortare löplopp
1 Utterleden ultra 53 km

Avbrutit 2 lopp maraton i Jakobstad och Utterleden andra gången jag deltog.

10 år av träning har medfört väldigt många nya vänner, trevliga stunder och många minnen.
Det är väl bara att fortsätta och träna och tävla. Nu är man ju lite klokare men kanske inte lika över ivrig. Tyvärr så är det som en kompis sa "att man borde minns hu mang gang man ha fyllt". Man blir inte yngre och kroppen tål inte lika mycket nå mer. Det är totalbelastningen som blir för stor. Jag har fått inse den hårda vägen att man inte kan ge 110 % på jobbet och sen ännu försöka träna hårt.

Nya vindar i dimman!

Kära blogg, förlåt att jag inte ägnat nån tid på dig sedan januari!
Ja, a här har varit dött men kanske jag nu med mina nya arbetsuppgifter börjar få tid och ork att uppdatera lite oftare. Under vintern och våren försökte jag jobba ihjäl mig men som tur var fick jag nya arbetsuppgifter så nu är stressnivån och den egna prestationskravet lite lägre.
Nu känns det roligt igen att träna och kroppen svarar på träning, så nu kan ju hjärnan rusa igen och börja drömma om världsrekord!

Toppformen är långt borta ännu men känns som att formen är bättre nu än förra veckan och förra veckan var bättre än veckan före och det är ju positivt.

Nya resor är på gång också! Har räknat och funderat och googlat men känns som Wien Marathon i april måste skippas. Blir för dyr resa eller främst så är det flygandet som blir för dyrt. Enda sättet är ju om vi betalar och bokar flyget nu men då är det ju bindande. Men om nån e me så kör vi!

Stockholm Eco Trail 16.6.2018
Buss resa till detta lopp ordnas! Upplägget kommer när jag fått alla offerter osv. men jag börjar ta emot anmälningar nu redan.
Här finns nåt för alla 8 km, 16 km, 45 km och 80 km.
Vi kommer även att besöka Team Nordic Trail och grundaren/VDn Miranda Kvist har lovat att ta emot oss.
Torsdag-söndag resa.

Grensrittet 4.8.2018
Tänk dig att få cykla från Strömstad i Sverige till Halden i Norge längs grusvägar och stigar!
80 km terrängcykling.
Hit kommer det att bli bussresa och det ryms 30 cyklister med.
Mer uppgifter om resan kommer bara jag får alla offerter.

Höst maraton!
Till hösten är det tänkt nån maraton resa bara jag hittar passligt mål.

2019 blir det Spitsbergen maraton i Juni
2020 siktar vi in oss på Medoc Maraton i september
2021 Göteborgsvarvet maraton.

Utöver dessa kommer det säkert fler resor men dessa är inprickade.

Ny skall jag försöka hinna uppdatera lite oftare här på bloggen!

Stipendie ansökan

Nu är det dags att ansöka om stipendie från Kvevlax idrottsvänners fond.

Stipendie fonden fick sin början i somras då vi ordnade David 40 år maraton. Jag ville från första början att alla intäkter skulle gå till nåt välgörande ändamål och slutresultatet blev att KIV skapa en stipendie fond. Jag hoppas att med vår verksamhet kan motivera och sporra ungdomar till att idrotta och hålla igång.

Nu är det första gången som vi delar ut stipendie från denna fond och senast 15.1.2017 vill vi ha er ansökan. Ungdomar i åldern 12 - 20 år och som är bosatta i Kvevlax området (mer exakt område på KIV hemsidan) och håller på med individ idrott kan söka. Varför jag valde att utelämna lagsporten är att i lagsporten har man kompisar som kanske "drar" en med men en individidrottare tränar kanske mer ensam. Lagsporten är viktig och nästan alla barn/ungdomar har spelat eller spelar fotboll, ishockey eller innebandy osv. Mängden barn som får sina idrottsliga grunder via dessa grenar är stor.

Jag vill ändå att fonden skall stöda de som kanske tränar ensam, ensam från orten eller annars bara idrottar med annat än lagsport. Dessa idrottare får kanske inte samma uppmärksamhet.

Alla ni som läser denna blogg och känner nån som hör till målgruppen tipsa dem gärna.

KIV:s styrelse och övriga närvarande på årsmötet den 29.1.2017 besluter om vem som får stipendie detta år.

Nytt år nya utmaningar

Efter Skotland resan har det varit ganska så tyst här på bloggen.

Jag kan ju inte skylla på nån annan att jag har jobbat för mycket. Hösten har inneburit långa och hektiska dagar på jobbet. Jag trivs med jobbet och vill prestera bra tyvärr kräver det mycket energi. Detta har lett till att min träningsmängd har sjunkit mycket.

År 2017 måste jag få balans på tillvaron så att jag inte offrar för mycket av det jag har njutit av i många år, nämligen träningen. Läget just nu är att jag får vara nöjd om jag orkar på länk 3 ggr i veckan då jag för 3 - 4 år sedan snittade på ca 80 km/ vecka.
Jag kommer troligen inte att ta nåt världsrekord om nu ens nåt personrekord. Just nu tar det sjukt i knäet och i baklåret. Krämporna blir bara värre även om man inte tränar så mycket eller om det är just därför.

Rom maraton är inbokat till 2.4.2017 och det skall tränas inför det så att det inte blir en jobbig upplevelse. Ser verkligen fram emot att besöka Rom. Tänk bara vad den staden har att erbjuda för sevärdheter! Jag har även hört att klädmodet och klädpriset gör att det är en populär stad för shopping. Häng med vet ja!? Det finns platser kvar så boka din!

Före Loch Ness maraton testade jag på att springa 350 km på 21 dagar (slutresultat 330 km på 21 dagar med 2 löpfria dagar). Om jag kommer igång nu och börjar få bättre balans mellan jobb och fritid så kanske jag testar på nytt inför Rom.

Först av allt skall jag komma igång sakta men säkert och försöka höja träningsmängden i sakta mak för att kunna fantisera om en tuff 3 veckors period i mars. Nya skor skall införskaffas men vet inte vilka jag skall köpa. Bäst gillar jag Asics J33 som jag löpt några maraton med. Jag trivs bra med mjuka tunna skor men har inte vågat ta steget till fivefingers eller helt barfota.

Nu skall förkylningen övervinnas men nåt lugnt pass på spinningcykeln vågar jag mig på.

Over and out! Hoppas vi träffas på nån löptur.